Saiba porque você não consegue perder a barriga

Livrar-se da barriga não pode considerada uma das tarefas mais fáceis a serem executadas e, muitas vezes, ela não some mesmo com esforço. Vários fatores pode ser a razão dessa teimosia em sumir, por exemplo, os hormônios, a idade ou fatores genéticos.

Para saber mais sobre as possíveis causas que o levam a ter dificuldade para perder a barriga fique atento aos ponto abaixo:

A idade pode interferir

A medida que uma pessoa envelhece o funcionamento do corpo começa a mudar e fica mais fácil ganhar peso, ao passo que perder fica mais complicado. Essa situação acontece tanto para os homens quando para as mulheres, a questão é que a taxa metabólica diminui.

Ainda é fato comum que as mulheres costumam ganhar mais peso após a menopausa, pois hormônios estrogênio e progesterona diminuem.

A atividade física pode estar sendo mal executada

Exercícios como a corrida podem ser excelentes para o coração, mas não tão efetivos para lhe fazer perder barriga. Para que se perca peso é preciso ter uma boa combinação entre exercícios com peso e treinamento cardiovascular, pois o ganho de massa muscular também ajuda o corpo a queimar mais calorias, o natupro emagrecedor pode ser um forte aliado para te ajudar a ter mais disposição para treinar.

Está ingerindo alimentos processados em excesso

Alimentos processados são coisas que você não precisa em sua alimentação. Produtos como pães brancos, batatas fritas e açúcares refinados, auxiliam no processo inflamatório no organismo. Portanto, se o come é algo processado, com certeza, é muito mais difícil perder peso, principalmente na região abdominal.

Está comendo as gorduras erradas

As gorduras são diferentes, esse é o primeiro conceito qual deve tomar conhecimento. A gordura saturada, como aquela encontra em alguns tipos de carne e nos produtos lácteos, é a grande responsável pelo aumento da gordura visceral.

Você deve começar a ingerir as gorduras monoinsaturadas, como as encontradas no azeite e abacate. Outro tipo que é recomendado são as poli-insaturadas, encontradas, por exemplo, em nozes e no salmão.

Essa gorduras que foram citadas por último são muito importantes para o corpo, enquanto as saturadas são um veneno, mas vale lembrar que qualquer tipo se ingerida em grandes quantidades há de fazer mal.

O nível de estresse está alto

Motivos para estresse nos dias de hoje é algo que não falta, mas se deixar que as condições dominem você estará colocando a sua saúde em risco. O emocional alterado também dificulta para que perca os quilos acumulados.

Uma pessoa estressada tende a liberar mais cortisol que é conhecido como hormônio do estresse e pode acabar por elevar a quantidade de gordura no seu corpo.

Altos níveis de cortisol são associados pela medicina com maiores níveis de gordura visceral.

Você está dormindo pouco

Caso esteja dormindo menos de 6 horas por noite saiba que aí está um grande problema, e que acaba refletindo na circunferência da sua cintura. Para manter um bom nível de saúde um ser humano adulto precisa de uma boa noite de sono que varia entre 7 e 8 horas.

Confira mais alguns pontos importantes no vídeo a seguir.

Lista de alimentos que saciam

Quem busca maneiras de perder peso para poder aproveitar melhor o verão, com certeza já deve ter se deparado com dietas restritivas e o problema da fome. E esse é um dos principais motivos pelo qual, grande parte das pessoas não conseguem dar continuidade a uma dieta e perder os quilinhos tão indesejáveis.

Existem disponíveis muitas dietas e ideias de adequação de cardápios mais saudáveis para o dia a dia, que garantem a perda de peso. Mas de um modo geral, todas elas são formuladas com baixas quantidades de calorias e alimentos.

O que talvez poucas pessoas saibam é que existem alguns alimentos que saciam mais que outros, e nos permitem assim, comer menos e não sentir tanta fome durante o processo de emagrecimento. Por isso, preparamos para você uma lista de alimentos que saciam a fome, acompanhe:

Alimentos que saciam a fome

Alimentos que contêm água, ar, ou fibra têm menos calorias do que os demais alimentos, além de também fazer com que o estômago estique e esvazie lentamente, proporcionando assim mais saciedade. Além disso, o simples ato de ver um grande prato de alimentos, como uma grande salada por exemplo, ajuda a se sentir mais satisfeito. Veja quais são esses alimentos que saciam a fome:

  1. Abacaxi: os nutricionistas recomendam uma fatia de abacaxi no café da manhã. A fruta é uma excelente fonte de água e fibras, além de ajudar na absorção do ferro pelo organismo.
  2. Ameixas: um alimento rico em fibras, que lhe proporcionara mais saciedade com menos caloria. A fruta também é rica antioxidantes saudáveis.
  3. Aveia: as fibras presentes na aveia são transformadas em um gel, de difícil digestão, que prolonga a sensação de saciedade. Por isso, ela é mais um dos alimentos que saciam a fome por bastante tempo.
  4. Barra de Cereais: é sempre bom ter uma barra de cereal por perto para matar a fome com um lanche rápido e rico fibras e poucas calorias. Opte pelas as versões light com ingredientes como castanhas, cereais e frutas secas.
  5. Biscoito e pão integral: para quem busca o emagrecimento, optar por alimentos integrais, proporciona ao organismo uma boa dose de fibras, que regulam o funcionamento do intestino e ainda possuem uma digestão mais lenta. Mantendo a pessoa sem fome por mais tempo.
  6. Farelo de Trigo: o farelo de trigo quando combinado a outros alimentos, como o arroz e massas, reduz o índice glicêmico. Ele é rico em fibras, solúveis e insolúveis, e auxilia a regularizar o trânsito intestinal.
  7. Feijão e leguminosas: alimentos como lentilha, feijão e grão de bico, também são extremamente ricos em fibras, e podem ser inseridos em uma imensa variedade de pratos.
  8. Gelatina: outra excelente opção para preencher o espaço no estômago, especialmente as versões sem açúcar. Além de promover maior saciedade a gelatina ainda ajuda no combate a celulite

Além destes alimentos maravilhosos, também vale a pena investir em algum emagrecedor natural, o Hibislim é um a base de extrato de hibisco, que ajuda a tirar fome e perder peso.

Se você, assim como a grande maioria da população, também está em busca de dicas e soluções de emagrecimento, vale a pena assistir a um vídeo onde mais dicas de alimentos que saciam a fome são dadas:

Saiba como aumentar sua concentração

A concentração é um aspecto fundamental para a nossa vida social, profissional e pessoal, e impulsiona muito daquilo que fazemos. Se não formos capazes de nos concentrar em uma estrada, por exemplo, seríamos incapazes e inseguros de dirigir, concorda? Para que você melhore a sua concentração, vamos te dar algumas dicas importantes.

Tente permanecer calmo

O estresse faz com que nosso corpo entre em um estado elevado de consciência, devido à liberação de certos hormônios e neurotransmissores quando estamos “nervosos”. Portanto, ficar calmo, mesmo quando estamos em situações muito tensas, pode ser quase impossível, mas criar uma sensação de calmaria em sua vida, vai ajudar a sua mente a ir de um pensamento para o outro. O ideal é que você estabeleça uma mentalidade de paz antes de se concentrar em qualquer coisa.

Cuidado com o que come

Sabia que comer tem um enorme impacto sobre a maneira de como será o dia? Se você sempre pular refeições por causa de uma programação incerta ou se comer em excesso em situações quando está nervoso, provavelmente, você tem notado que está muito mais difícil de manter a concentração. Sabe por que isso está acontecendo? Porque o corpo e a mente precisam de uma nutrição adequada e ingestão de energia regular para que funcione tudo corretamente.

Para te ajudar a ter todos os nutrientes e melhorar a sua concentração, a dica é complementar com suplementos naturais que auxiliarão nesta empreitada,o Neurocaps Funciona para isto e também para aumentar o foco e diminuir cansaço mental.

Faça exercícios de concentração

Existem vários exercícios bem fáceis que podem fortalecer seu cérebro e o poder de concentração. Você pode procurar por muitos desses exercícios na internet. A maioria das estratégias e “exercícios” pode ser concluído em poucos minutos a cada dia. Treinar seu cérebro é como treinar seu corpo. Você não vai ver a melhora, a menos que trabalhe com ele. Por isso, não perca mais tempo e comece a praticar agora.

Conheça mais passos para aumentar o seu poder de concentração:

Fique perto de pessoas que tem foco

Você conseguirá desenvolver a habilidade de se concentrar apenas observando os outros. Se esforçar para manter o foco durante o trabalho, tente ficar perto de alguém que é um grande intérprete ou que nunca se estressa. Fique atento aos sinais físicos, os movimentos e o foco visual que parece cercar esse tipo de pessoa. Imitar as mesmas características desse indivíduo pode melhorar a sua própria concentração.

Herpes – Como Evitar e Tratar

O herpes é um vírus de multiplicação rápida que apresenta três variações, sendo a mais comum a de tipo 2, conhecida também como herpes genital, que é transmitida durante a relação sexual sem proteção.

Para que você entenda um pouco mais sobre o herpes, e saiba como evitar e tratar essa doença, preparamos um artigo com informações importantes sobre o assunto.

Quais são os tipos de herpes?

Existem oito vírus diferentes da família herpes que causam doença nos seres humanos. Entre eles, os tipos 1, 2 e 3 são os mais comuns e provocam quadros semelhantes, com lesões na pele, além de serem recorrentes, desaparecendo e voltando depois de um período variável. Saiba mais sobre esses três tipos de herpes:

  • Herpes tipo 1 – herpes labial: se caracteriza por uma vermelhidão, ardência e o surgimento de pequenas bolhas. Surgem na região dos lábios ou na parte interna da boca. Nesse tipo de vírus, a infecção geralmente acontece durante a infância, através de secreções orais. Após isso, o vírus se aloja em um neurônio, e pode permanecer por lá durante toda a vida da pessoa, sem provocar nenhum sintoma, em estado de latência.
  • Herpes tipo 2 – herpes genital: também provoca vermelhidão, ardência e o aparecimento de bolhas, que depois de estourarem formam úlceras, mas, nesse caso, ela se dá nas regiões da vulva, do pênis e/ou ânus, ou ainda em regiões como as nádegas e virilhas. O primeiro contato com o vírus acontece ainda na adolescência ou na vida adulta, e as lesões podem ser muito fortes, a ponto de provocar ardência ao urinar e desconforto durante as relações sexuais. Além disso, sua presença aumenta o risco de contágio de outras doenças sexualmente transmissíveis.
  • Herpes tipo 3 – herpes zoster: também conhecida como vírus da varicela ou catapora. A infecção com esse vírus acontece normalmente na infância, e se dá através do contato com secreções orais, sendo seguida pelo quadro comum da catapora, com lesões avermelhadas por todo o corpo e pequenas bolhas.

Como evitar e tratar esse vírus?

A única maneira de evitar o contagio do herpes tipo 1 (herpes labial) é simplesmente evitando o contato com uma pessoa que esteja infectada e apresente os sintomas. Já a prevenção do herpes tipo 2 (herpes genital) pode ser feita através do sexo seguro, com camisinha. Para o caso do herpes tipo 3 (herpes zoster), também conhecida como varicela ou catapora, existem vacinas, que infelizmente, ainda não estão todas disponíveis na rede pública de saúde.

No Protocolo Definitivo para Acabar com Herpes, você também pode conferir várias dicas de prevenção e tratamento para acabar com a Herpes.

Já o tratamento de todos os tipos de herpes pode ser feito com o uso de medicamentos antivirais, mas somente em casos onde o paciente possui surtos muito graves ou prolongados, ou em casos onde a pessoa sofra com problemas imunológicos e/ou tenha recorrências frequentes. Na maior parte dos casos, onde o herpes surge de modo leve, sem muitos sintomas, não é necessário o tratamento.

O herpes é uma doença que uma vez infectado com esse vírus, ele poderá de manifestar em surtos por toda a vida da pessoa. Se você ficou interessado por esse assunto, e ainda possui alguma dúvida, assista ao vídeo no YouTube com o Dr. Ricardo Ferraz, onde ele explica melhor sobre o herpes, e maneiras de como evitar e tratar:

Como Perder Gordura Abdominal

A gordura abdominal é uma das mais perigosas, segundo os médicos. Por isso, perdê-la não é apenas questão de estética, mas também de saúde. O problema é que perder a gordura abdominal é uma tarefa difícil, pois se trata de uma região com grande acúmulo de gordura e que é considerada difícil de emagrecer.

Mas com o foco e determinação certa tudo é possível. Você pode perder a gordura abdominal, se unir uma alimentação balanceada com a prática de exercícios físicos. Confira abaixo 5 dicas para perder a gordura abdominal de maneira simples e prática, sem métodos impossíveis ou não saudáveis:

 Praticar exercícios aeróbicos

Se quer perder a gordura abdominal, deve pensar seriamente em começar a praticar exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, ciclismo ou spinning. Esses exercícios propiciam a queima de calorias e gorduras. Além disso, o abdominal é indispensável para quem quer perder gordura nessa região, mas deve ser feito em conjunto com outros exercícios para que aja uma maior queima calórica, gerando assim, mais resultados.

Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas

Refrigerantes (mesmo em versões diet) e as bebidas alcoólicas são os grandes inimigos de quem busca perder a gordura abdominal. Essas bebidas fazem justamente o contrário, elas depositam suas gorduras na região abdominal, formando o que muitos conhecem como “barriga de cerveja”. Não é preciso corta-las totalmente da sua vida, mas sim, consumir com moderação e em pouca quantidade.

 Diminuir o sal

O sal é um dos principais causadores de retenção de líquido, o que causa sensação de inchaço e aumento no peso. Para perder medidas abdominais, diminuir o sal é uma pedida. Procure também beber bastante água para que seu corpo elimine os líquidos que estão retidos e as toxinas no seu corpo.

Invista em suplementos naturais

Os suplementos naturais estão conquistando o mercado por serem um grande aliado para perder gordura abdominal. É possível encontrar alguns que sejam específicos para essa finalidade, mas há também suplementos naturais que combatem a celulite, por exemplo. Vale a pena pesquisar e encontrar o que melhor atende as suas necessidades.

Mude seus hábitos

Você não terá mudanças nem resultados se continuar com os velhos hábitos. Na hora de consumir algum alimento ou bebida, pense se aquilo fará bem para você, seu corpo e sua saúde, e ajudar a perder a gordura abdominal. Se você tem dificuldades nesta área, seguir um plano alimentar como o Plano 3×4 da Sheila Trevisan pode ajudar. Consuma de forma consciente e equilibrada, e não por impulso. Procure diminuir o nível de estresse e ansiedade para não comer por compulsão.

20 dicas para perder a barriga

Para saber mais dicas de como perder a gordura abdominal, assista a um vídeo do Drº. Juliano Pimentel.No vídeo ele dá 20 dicas valiosíssimas, de maneira simples de entender e colocar em prática. Siga essas dicas e as dicas do vídeo e dê adeus de uma vez por todas a barriguinha tão indesejada:

Ótimas dicas de esfoliação

Olá galera, hoje eu estou com um assunto que é bastante renovador. Não! Não é nada que você já não tenha ouvido falar antes, porque vamos falar das esfoliações. Porque renovador? Porque a esfoliação é melhor maneira de renovarmos a nossa pele. Ela nos ajuda a eliminar as células mortas e dá um alívio imediato à pele.

Então, vamos falar um pouco sobre esse benéfico tratamento de pele que pode também ser feita no couro cabeludo. Então continue aqui, que já te conto tudo que sei sobre os tipos de esfoliações que existem.

 

Para que serve a esfoliação?

Esfoliar a pele é bom para alguns fatores que são os considerados vilões da estética:

  • Ajuda a prevenir ou tratar a pele com tendência a acnes. Cravos e espinhas não são nada agradáveis;
  • Auxilia no tratamento para retirada de manchas e marcas;
  • Favorece a renovação celular;
  • Estimula a produção de células novas
  • Estimula a produção de colágeno

Como esfoliar a pele. Que produtos utilizar

A esfoliação não é um processo difícil de ser feito, aliás as nossas dicas sempre são as mais práticas possíveis, aumentando assim a possibilidade de você fazer algo que funcione, gastando menos tempo, já quase não o temos né!

Os produtos que podemos utilizar para fazer uma boa esfoliação, podemos encontrar até em nossa cozinha. Podemos utilizar o fubá, o açúcar e até o bicarbonato por exemplo, para fazer a nossa esfoliação em casa e achamos para comprar cremes, sabonetes e até algumas buchas que também nos atendem.

A base preparatória da nossa pele, para receber todos os cuidados que ela necessita, é feita através da esfoliação. A mesma garante como resultado uma pele lisinha e macia além de deixa-la preparada para a hidratação.

Quando se esfoliar?

A esfoliação seja do corpo, do rosto ou de pés e mãos pode ser feita uma ou duas vezes por semana. É claro que não podemos esquecer de limpar e tonificar a pele antes. Também devemos nos lembrar de hidratar em seguida. Eu sempre gosto de reforçar que durante o processo, devemos fazer movimentos circulares friccionando levemente a pele, mas deve-se tomar muito cuidado para não colocar muita força e acabar irritando.

Tipos de esfoliações

Bom, como prometido eu vou contar para você os tipos de esfoliações e passar algumas receitas imperdíveis para você mesma fazer a sua.

Esfoliação caseira para o rosto – Conhecida como esfoliação facial, ela vai deixar sua pele macia, com textura leve e aparência saudável, no rosto funciona muito bem como preventivo contra os vilões indesejados que chamamos de cravos e espinhas. O esfoliante caseiro para o rosto é muito simples.

Você vai pegar 1 colher de açúcar cristal, 1 colher de mel e um pouco de creme hidratante próprio para o rosto. Misture tudo e passe no rosto em movimento circular suave. Passe em seguida um adstringente para fechar os poros e hidrate a pele. Se fizer pela manhã, a minha sugestão é não esqueça de finalizar com o protetor solar.

Esfoliante caseiro natural para o corpo – A Esfoliação corporal é benéfica para várias coisas. Uma delas é auxiliar nos tratamentos estéticos para celulites, outra bem interessante é antes e após a depilação, impedindo que os pelos encravem. Para manter a cor da pele uniforme durante o verão, faça o procedimento uma vez por semana.

A Receita de Esfoliante corporal é muito simples, você pode fazer durante o banho, utilizando o esfoliante de sua preferência.

Esfoliação capilar – Essa não poderia ser diferente! Ela limpa profundamente o couro cabeludo, aliviando e retirando o excesso de óleo, deixa com uma sensação de leveza e limpeza, e o melhor de tudo é que ela não danifica os fios. Indicada principalmente para tem os cabelos oleosos e com tendência a queda.

Esfoliação capilar caseira, deve ser feita antes de passar o shampoo, massageando com as pontas dos dedos o couro cabeludo apenas. Para fazê-la você precisará de apenas 1 colher de açúcar mascavo e 2 colheres de polpa de babosa.

Esfoliação dos pés – Se feita uma vez por semana, previne contra rachaduras e ressecamento dos pés. Misture fubá, açúcar mascavo, óleo de amêndoas e azeite de oliva (1 colher de cada ingrediente, passe sobre os pés massageando bem, depois enxague com água morna e hidrate preferencialmente com creme hidratante próprio para os pés.

Esfoliação das mãos – Gente, elas também precisam de cuidados né! Elas nos ajudam a esfoliar todas as partes do nosso corpo, agora é a vez de esfoliarmos as mãos e garantir maciez e suavidade em seu toque. Para isto, vamos misturar 3 colheres de leite, 2 colheres de aveia e 1 colher de mel. Massageie bem as mãos, esfregando em movimentos circulares uma na outra. Enxague em seguida e passe o hidratante de sua preferência!

Pessoal, espero que vocês tenham gostado dessas dicas que são muito úteis para quem quer estar com a pele sempre impecável! Até a próxima!